Evaluar
Dolor, movilidad, fuerza disponible, control motor y tolerancia a la carga.
KinesiologíadeportivaenÑuñoa
Robustez para volver mejor. Kinesiologia orientada a recuperar funcion, prevenir recaidas y volver al entrenamiento con progresion medible.
Retorno deportivo
Vuelve con criterio
El retorno se trabaja como un proceso: evaluacion, control motor, fuerza progresiva y exposicion gradual a las demandas del deporte.
Ver disciplinasProceso de retorno
Deldoloralgestodeportivo.
Restaurar
Rango util, estabilidad y funcion basica sin apurar etapas.
Robustecer
Fuerza progresiva, trabajo preventivo y exposicion gradual al esfuerzo.
Transferir
Volver a gestos rapidos, especificos y cercanos al deporte.
Ejercicios de retorno
Carga,controlypotenciaprogresiva.
Movimientos usados como referencia visual del proceso: recuperar movilidad, tolerar carga, robustecer y volver a producir fuerza con seguridad.
Aperturas de pecho en polea
Control escapular, movilidad de hombro y fuerza progresiva para recuperar rango util.
Cargada y press con barra
Patron integrado de fuerza, coordinacion y estabilidad para tolerar carga con control.
Dumbbell snatch split
Potencia unilateral, estabilidad y transferencia hacia gestos explosivos del deporte.
Pilares
Robustezantesqueapuro.
Control motor
Mover bien antes de pedir mas velocidad, volumen o carga.
Fuerza progresiva
Construir tolerancia desde ejercicios simples a gestos integrados.
Prevencion
Reducir factores de riesgo con estabilidad, fuerza y tecnica.
Seguimiento
Ajustar segun dolor, fatiga, respuesta y avance real.
Casos comunes
Lesion reciente o antigua
Puede ser una molestia que vuelve, una lesion nueva o miedo al esfuerzo. El proceso busca recuperar funcion, educar el movimiento y exponer el cuerpo a carga de forma gradual.
Evaluacion kinesiologica
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